Schimbarea obiectivelor de activitate pe Apple Watch este atât de ușoară, încât nu vei arde multe calorii

Simți că obiectivele tale de activitate pe Apple Watch sunt prea laxe? Sau, alternativ, te-ai săturat ca Apple Watch să te facă de rușine că nu-ți închide inelele în fiecare zi? (Mulți dintre noi sunt încă acasă 24/7, deoarece această pandemie continuă.) Din fericire, nu este greu să schimbați obiectivele de activitate pe Apple Watch .

La fel de Măr note despre o pagină de asistență pe această temă , vă puteți schimba obiectivele oricând doriți „să se potrivească mai bine nivelurilor dvs. de activitate”. (Unii dintre noi încă așteaptă un inel de „streaming Netflix”, dar asta nu are rost.)

Modificarea obiectivelor de activitate pe Apple Watch este un proces ușor, în cinci pași.

Sursa: Apple

Iată cum ajustați acele obiective de activitate acel mic computer atârnând la încheietura mâinii:

1. Deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch. (Din ecranul de pornire, căutați pictograma aplicației care arată ca inele concentrice albastre, verzi și roz.)

2. Glisați în sus pe ecran cu degetul și atingeți Schimbați obiective.

3. Atingeți butoanele plus sau minus pentru a vă ajusta obiectivul zilnic de Mișcare – în termeni de câte calorii active căutați – apoi atingeți Următorul. (Continuare mai jos.)

4. Apoi, atingeți butoanele plus sau minus pentru a vă ajusta obiectivul zilnic de exercițiu - în termeni de câte minute de exercițiu doriți să faceți - apoi apăsați Următorul.

5. În cele din urmă, atingeți butoanele plus sau minus pentru a vă ajusta obiectivul zilnic Stand — în ceea ce privește numărul de ore în fiecare zi pentru care doriți să faceți o pauză în picioare — și atingeți OK.

Apple spune că, dacă nu vedeți opțiunea de a vă schimba obiectivele Stand and Exercise, actualizați Apple Watch la cea mai recentă versiune de watchOS urmând aceste instrucțiuni .

Dar, oricum, ce înseamnă acele inele și goluri?

Obiectivul Mișcare vă urmărește caloriile active, care „sunt cele pe care le ardeți prin tot felul de mișcări, de la urcatul scărilor la serviciu până la jocul cu copiii până la curățarea garajului”, spune Apple. pagina sa de web Close Your Rings . „A fi activ pe tot parcursul zilei este o parte importantă a unei vieți sănătoase.”

În plus, după cum observă compania, îți poți arde caloriile active în mai multe moduri. Gradinarit arde până la 100 de calorii pe oră. Plimbarea câinelui arde până la 170. Și dans arde până la 300.

Obiectivul Exercițiu, pe de altă parte, urmărește minutele de activitate rapidă, care este orice lucru care este cel puțin la fel de obositor ca o plimbare rapidă. „30 de minute de activitate intensă în fiecare zi pot ajuta la minimizarea șanselor de accident vascular cerebral, boli cardiovasculare, diabet și creștere în greutate”, spune Apple. „De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea somnului și a dispoziției, precum și la reducerea stresului.”

Iar obiectivul Stand urmărește orele pe zi în care te-ai trezit și te-ai mișcat cel puțin un minut. „Sederea prea mult poate contribui la probleme de sănătate. De aceea, Apple Watch urmărește progresul tău către obiectivul Stand și te motivează să te trezești pe tot parcursul zilei”, explică Apple. „A fi mai puțin sedentar poate duce la scăderea tensiunii arteriale, la creșterea energiei și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.”