Nu vă îndrăgostiți de unele dintre aceste provocări TikTok Ab tentante

Influențatori

Sursa: TikTok

Mai. 3 2021, actualizat 18:50 ET

O săptămână nu trece fără să apară o nouă dietă de modă sau rutina de exerciții pe rețelele de socializare. O mulțime de Instagrammeri și TikTokers au fost aruncați din cauză că au postat fotografii cu antrenamente „elaborate inutil” pentru a obține vizualizări din cauza uneori, elementele de bază ale școlii vechi sunt cele care îi aduc pe oameni în cea mai bună formă, atâta timp cât se țin de o rutină consistentă.

Dar asta nu înseamnă că toate „antrenamentele web” sunt rele și există cu siguranță câteva sfaturi utile pentru exerciții care pot fi culese din unele rutine, cum ar fi acestea TIC-tac din provocări.

Articolul continuă sub reclamă

Este important să rețineți că nu toate provocările TikTok sunt create în mod egal.

De exemplu: Dansul de slăbit TikTok a fost de fapt condamnat de profesioniștii din domeniul sănătății care spun că manevra, care implică tensionarea mare a abdomenului pentru perioade prelungite de timp, este de fapt dăunătoare.

Datorită criticii pe scară largă pe care a primit-o acest videoclip șters acum, mai mulți oameni învață despre „mitul” pierderii în greutate vizate: nu există.

Sursa: TikTokArticolul continuă sub reclamă

De exemplu, o sută de repausuri pe zi nu vor viza pierderea de grăsime într-o anumită zonă. Sigur, ați putea crește masa musculară în acea zonă și va deveni mai puternică, dar făcând o grămadă de greutăți și ieșind la o alergare de două mile în fiecare zi, nu vă va oferi abs definite dacă dieta dvs. nu este la punct și nu faceți alte lucrări pentru a vă reduce procentul de grăsime corporală.

Deci, ca regulă generală, nu aveți încredere în niciun „guru al fitnessului” care vă spune că dacă faceți mișcări ab, vă va oferi un pachet dulce de șase; nu se va întâmpla.

Acestea fiind spuse, există unele provocări în mod legitim mari pe TikTok care sunt utile dacă le încorporezi într-o rutină de exerciții bine rotunjită. Acesta, încărcat de un utilizator YouTube, constă din patru seturi de patru mișcări diferite.

Articolul continuă sub reclamă

Videoclipul de mai sus arată o rutină absolut brutală. Iată-l:

• Patru seturi de 30 Ab Crunches (așa cum este demonstrat în videoclipul de mai sus.)
• Patru seturi de 30 de biciclete
• Patru seturi de 30 de lovituri de fluturare încrucișate
• Patru seturi de scânduri de 30 de secunde

Articolul continuă sub reclamă

@itsjennadavis

Antrenament cu mine #lucrare #Secțiune #a face exerciții fizice #routine de lucru #fitness #prezece # workoutathome #homegym

♬ Atingeți Remix DJ Yames - Dj_yames

Și dacă vă întrebați care sunt efectele unora dintre aceste provocări ab, YouTuber Carina a postat de fapt un videoclip extraordinar care documentează toate progresele ei după ce a făcut diferite antrenamente TikTok ab timp de două săptămâni, asociat cu o alergare de o milă.

Articolul continuă sub reclamă

Ea a menționat că nu există cu adevărat o diferență vizibilă, dar a observat ceva mai multă definiție în abdomenul ei. Este destul de drăguț timp de două săptămâni și nu este greu să ne imaginăm că rezultatele ar fi mult mai dramatice dacă s-ar lipi de rutină timp de câteva luni.

Articolul continuă sub reclamă

Acest antrenament TikTok ab provocare de la chiropractor Alan Mandell primește, de asemenea, recenzii foarte apreciate.

Popsugar scriitoarea Maggie Ryan spune că a încercat exercițiul în trei mișcări al doctorului Alan Mandell și i-a lăsat nucleul „tremurând”:

• Ridicarea brațului așezat: Țineți-l timp de una până la două minute.
• Ridicarea brațelor așezate și ridicarea picioarelor: Ținând brațele afară, alternând mișcarea unei coapse în sus, apoi trecerea la cealaltă. Faceți 20 în total (10 pentru fiecare parte).
• Așezat în față: așezați-vă chiar pe marginea scaunului, întindeți brațele în față cu spatele drept, înclinați-vă înainte de talie în timp ce vă strângeți miezul, apoi așezați-vă. Așezați-vă și repetați de 20 de ori în total.

Dr. Mandell are și alte videoclipuri despre exerciții. Dar dacă sunteți în căutarea a ceva care să fie un pic mai bun, puteți urmări cel mai absurd influențator de fitness din joc: Ross Enamait .