Vrei să practici yoga? Consultați aceste sfaturi pentru începători, prin amabilitatea TikTok

Influențatori

Sursa: Getty

10 august 2021, publicat la 16:53 ET

The platforma de socializare TikTok a devenit un instrument pentru ca utilizatorii să descopere sfaturi și trucuri utile atunci când vine vorba de curățare, gătit, machiaj, îngrijire a pielii și chiar rutine de antrenament. Dacă parcurgeți TikTok, veți vedea probabil sfaturi de fitness, sfaturi de la antrenori personali și antrenamente individuale pe care le puteți face acasă. O activitate care a devenit foarte populară în aplicație este yoga.

Articolul continuă sub reclamă

Conform mai multe rapoarte , yoga sa dovedit că ajută o persoană să-și îmbunătățească flexibilitatea, puterea și echilibrul. În plus, această practică promovează, de asemenea, relaxarea și ușurează stresul, reducând anxietatea și îmbunătățind sănătatea inimii.

Prin urmare, este de înțeles de ce atât de mulți oameni au investit timp și energie în învățarea diferitelor ipostaze de yoga.

Sursa: Getty

Dar, deși poate fi puțin intimidant să urmezi o nouă formă de exercițiu, nu trebuie să fii un maestru al yoga sau chiar foarte flexibil pentru a beneficia de această formă de activitate fizică. De fapt, yoghinii TikTok și-au împărtășit sfaturile pentru a-i ajuta pe începători să faciliteze exercițiile și forma de artă.

Așadar, înainte de a încerca să încercați o poză de corb, am completat câteva sfaturi din TikTok, astfel încât să puteți explora această practică.

5 sfaturi de yoga pentru începători, prin amabilitatea TikTok

Indiferent dacă doriți să exersați în fiecare zi când vă treziți sau să adăugați câteva întinderi la sfârșitul rutinei de antrenament, Distrage atenția a parcurs TikTok pentru a găsi cele mai bune sfaturi de yoga pentru începători.

Dacă doriți să vă relaxați, să vă de-stresați, să întindeți mușchii strânși sau pur și simplu să fiți mai activi, aceste sfaturi de yoga pentru începători sunt obligatorii.

1. Învață pozițiile de bază.

@natalia_carmen

5 ipostaze de yoga pentru începători #yogateacher #yoga #yogaforbeginners

♬ 639hz - Chakra inimii - Solfeggio Guru & Instrumental Zone & Zen Meditation Garden

A te îndrepta spre prima ta clasă de yoga poate fi un pic intimidant, așa că acest profesor de yoga a împărtășit cinci ipostaze de bază, care sunt minunate pentru învățarea începătorilor.

În acest videoclip, veți învăța poza de munte, pliul înainte, scândura înaltă, câinele orientat în jos și poza copilului.

Articolul continuă sub reclamă

2. Îmbunătățește-ți postura.

@ arina.yoga

Sper sa iti placa # yoga101 #beginneryoga #yogastretch

♬ schimbă-ți mintea - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz și Clinton Kane

Cine are o postură bună? Nu eu. Dacă stai toată ziua în spatele unui birou, te-ai prăbușit pe un computer sau chiar ai stat mult timp pe picioare, postura (și spatele tău) ar putea suferi. Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți postura, acest yoghin a dezvăluit cum vă puteți împinge umerii înapoi inconștient.

Serios, aceste ipostaze pentru începători sunt excelente pentru mobilitatea umărului și a spatelui.

Articolul continuă sub reclamă

3. Pozițiile de yoga te pot ajuta să dormi mai bine, aparent.

@yogamama_

4 asane yoga pe care trebuie să le faci zilnic #yoga #yogateacher # timp de culcare #vot #yogaforbeginners #trebuie sa #sănătate

♬ Deep End - Fousheé

Cine nu iubește o noapte bună și odihnitoare? Acest yoghin spune că aceste ipostaze vă vor ajuta să obțineți o somn mai pașnic. În plus, le poți practica din confortul patului tău.

Articolul continuă sub reclamă

4. Antrenează-te la locul de muncă.

@angelicakeele

#chairyogasequence #chairyoga #yogaforyou #beginneryoga #yogaforbeginners #easyyoga #blackyogateacher #blackyogi #instrumente de vindecare #holistichealthtip

♬ IUBIREA. - Kendrick Lamar

Porniți fluxul chiar și în timp ce sunteți la locul de muncă. Dacă stați la un birou pentru o perioadă lungă de timp, încercați aceste întinderi simple pentru a vă ajuta corpul și mintea.

Acest utilizator TikTok recomandă totul, de la vaci de pisică așezate până la rotirea încheieturilor. Aceste întinderi simple de zi de lucru sunt o pauză frumoasă atât pentru bunăstarea mentală, cât și pentru cea fizică.

Articolul continuă sub reclamă

5. Consolidați-vă chaturanga.

@annswansonwellness

O vei încerca ?? #yogachallenge #yoga #împinge #pushupchallenge # workoutathome #yogateacher #fyp #yogaforbeginners

♬ Figure It Out - Blu DeTiger

Stăpânirea unui push-up chaturanga (triceps push-up) poate fi foarte dificilă. Dar nu vă descurajați și evitați-le complet! Pentru a vă consolida mușchii tricepieni, acest TikToker vă recomandă să folosiți scări. Odată ce te simți mai confortabil, poți merge cu mâinile pe scări pentru a face chaturanga mai provocatoare.

În plus, scările pot fi utilizate pentru câinele orientat în jos și pentru poza cobra.

Namaste.