Cohorta: Încrederea contează, dar cum o găsiți?

Construirea unor rutine sănătoase necesită timp și angajament. (Fotografia de Katie Hawkins-Gaar)

The Cohort este buletinul informativ bilunar al lui Poynter despre femeile care dă fundul în media digitală.

Există un refren comun pe care îl aud de la femei, fie prin seminarii Poynter, la conferințe sau în timpul conversațiilor cu prietenii: nu se simt încrezătoare. Acest lucru nu este surprinzător. Cercetarile arata că femeilor din întreaga lume le lipsește stima de sine a bărbaților, un fapt frustrant având în vedere că încrederea contează la fel de mult ca și competența atunci când vine vorba de a urca pe scara carierei.

Știu toate acestea și, totuși, mă lupt în mod regulat cu propria mea încredere. Când femeile îmi cer sfaturi, mă simt adesea ca o fraudă. Dacă nu mi-am dat seama că sunt încrezător, atunci cum pot ajuta pe altcineva?

Acum aproximativ o săptămână, stima de sine a atins un punct deosebit de scăzut. Nu a fost un singur lucru care a provocat-o - mai degrabă o combinație de stres în viață, stres electoral și o pauză în călătorie pentru a opri și gândi despre lucruri. Sindromul impostorului a început foarte mult și m-am trezit într-o poziție în care am mai fost înainte, dar în care nu voiam să fiu din nou, luptându-mă să mă simt ca o persoană inteligentă, capabilă și merituoasă.

Am făcut câteva lucruri ca să mă întorc din acel punct. În primul rând, am cerut ajutor. Le-am cerut sfaturile prietenilor despre ce să fac în momente de îndoială și am primit zeci și zeci de răspunsuri strălucitoare, sincere în schimb. În al doilea rând, am identificat ceea ce mă ajută să mă simt cel mai bine și am început o rutină sănătoasă de meditație, exerciții ușoare și mers pe jos pentru a lua cafea înainte de muncă.

Există ceva în deținerea și obținerea unui impuls din victoriile mici, care te ajută să te simți mai echipat pentru a face față provocărilor mai mari. Rutina mea de dimineață este un lucru mic. Dar pentru mine, actul consecvent de a-mi lua timp pentru mine este uriaș. Cel mai important, simt că construiesc o bază mai puternică pentru următoarea situație în care îndoiala de sine își ridică din nou capul urât.

Îmi dau seama că nu sunt prea mult în rutina mea (azi marchează ziua a 12-a) și mai este mult de lucru. Ținând cont de faptul că obiceiurile durează două luni pentru a se păstra, urmez trucul lui Jerry Seinfeld creând un lanț neîntrerupt de progres și amintindu-mi să fiu amabil cu mine însumi dacă alunec.

Dacă suferiți de o lipsă de încredere, vă rugăm să luați ceva timp pentru a citi minunatul sfat pe care prietenii mei l-au împărtășit. Și sprijină-te și de propriii prieteni. Sunt sigur că nu vor fi sfiați să-ți spună cât de uimitor ești.

xoxo
NU

ONA tocmai a deschis aplicații pentru noul lor Acceleratorul de leadership al femeilor . Acceleratorul a fost născut din Academia de Leadership pentru Femei în Media Digitală, pe care ONA și Poynter au lansat-o în 2015. Sfârșitul parteneriatului nostru de doi ani înseamnă că putem oferi de două ori formarea disponibilă pentru femei, ceea ce este un câștig atât de minunat.

Aplicațiile pentru Accelerator sunt deschise până pe 15 noiembrie, iar Poynter va deschide aplicații pentru a treiaLeadership Academy for Women in Digital Mediape 1 noiembrie. Pentru care ar trebui să aplici? ONA are o FAQ pentru a ajuta la răspunsul la asta și voi avea mai multe detalii despre programul nostru într-un buletin informativ viitor. (De asemenea, sunteți binevenit să aplicați la ambele.)

De asemenea! Alex Laughlin de la Washington Post (prezentate anteriorîn The Cohort) găzduiește un webinar NewsU pe 17 noiembrie pe făcându-i zgomotele secundare să funcționeze pentru cariera ta de jurnalism . Utilizați codul promoțional 16cohorta25 pentru a beneficia de o reducere de 25%.

Lucruri care merită citite
Oh, cât de diferit Harta metroului New York City ar putea fi. Pe geniu și gen — bărbații sunt așteptați să fie loviți de idei, femeile să le hrănească. Acest coloana de la Shaun R. Harper este corect: „Când bărbații nu reușesc să-i provoace pe alți bărbați cu privire la lucruri tulburătoare despre care le spun și le fac femeilor, contribuim la culturi care scuză hărțuirea sexuală, agresiunea și alte forme de violență de gen”. Asta mă face să mă simt mai bine evaluări iubitoare de performanță . Și iată o resursă care merită marcată: Cadre practice pentru combaterea epuizării .

Faceți cunoștință cu Sami
Nu-mi amintesc exact când m-am abonat prima dată la Sami Main’s Vorbe încurajatoare newsletter, dar de atunci sunt fan. Principal , 25 de ani, este o forță optimistă, energică spre bine – în esență versiunea reală a misiunilor ei zilnice, care includ citate motivaționale și GIF-uri distractive.

În această săptămână, ea a trimis peste 550 de numere ale buletinului ei informativ. „Nu-mi amintesc exact de ce am vrut să o încep”, a spus ea. „Cred că se datorează faptului că îmi doream niște discuții personale și m-am gândit că și alți oameni ar putea.”

Main, care și-a început cariera la BuzzFeed și acum lucrează ca reporter media digitală la AdWeek, a lansat recent un al doilea buletin informativ, Castel gonflabil . Proiectul, cu care ea a creat Josh Gondolaman , Jonathan Sun , și misteriosul lance , este o scrisoare săptămânală „plină doar cu lucruri care ne fac să zâmbim”.

„Într-o zi, am spus: „Uau, totul este groaznic”, și-a amintit ea. „Ciclul știrilor nu se îmbunătățește și mai sunt săptămâni de la aceste alegeri. Am vrut să fac ceva pentru a ajuta la oprirea disperării generale.” Main spune că este mulțumită de câți oameni s-au înscris imediat și și-au arătat interesul față de idee. „Cred că vorbește despre ceea ce își doresc oamenii.”

Atât Pep Talk, cât și Bouncy Castle sunt separate de slujba lui Main, dar ea spune că îi place să pună timp și energie în proiecte secundare. „Nimeni nu mă plătește, dar face parte din ceea ce sunt într-un mod ciudat. Nu îmi pot imagina că nu încerc să-i fac pe oameni fericiți sau să le aduc bucurie și râs.”

„Știu că problemele secundare pot apărea din mai multe motive, dar pentru mine, ele sunt în principal pentru că vreau să abordez lipsa de pozitivitate în lume.”

Main și cu mine am încheiat conversația vorbind despre sindromul impostorului. Sfatul ei a fost fantastic. „Încerc să-mi amintesc că nimeni nu are încredere în 100 de emoji tot timpul. Toată lumea are probleme și nu sunt doar eu. Asta nu diminuează ceea ce simți, dar poate fi un gând reconfortant.”

Ți-a plăcut această problemă? Imprastie vestea prietenilor si colegilor!

Cohorta face parte din Poynter’s Leadership Academy for Women in Digital Media. Recunoști pentru a încuraja campioana Kristen Hare pentru editările și informațiile sale în buletinul informativ.